Granada: propiedades y beneficios

Las granadas están entre las frutas más saludables de la Tierra. Contienen una gama de compuestos vegetales beneficiosos, sin igual en otros alimentos.

Los estudios han demostrado que pueden tener varios beneficios para el cuerpo, posiblemente reduciendo el riesgo de varias enfermedades

Estos son algunos de los beneficios potenciales de la granada.

Beneficios de la Granada

1. Antioxidantes

Las granadas se han comido a lo largo de la historia por sus beneficios para la salud. Hoy en día, el jugo de esta fruta es una parte popular de las dietas saludables.
Las semillas de granada obtienen su vibrante tono rojo de los polifenoles. Estos químicos son poderosos antioxidantes.

El zumo de granada contiene niveles más altos de antioxidantes que la mayoría de los demás zumos de fruta. También tiene tres veces más antioxidantes que el vino tinto y el té verde. Los antioxidantes del zumo de granada pueden ayudar a eliminar los radicales libres, proteger las células del daño y reducir la inflamación.

2. La vitamina C

El jugo de una sola granada tiene más del 40 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C se puede descomponer cuando se pasteuriza, así que opte por el jugo de granada casero o fresco para aprovechar al máximo el nutriente.

3. Prevención del cáncer

El zumo de granada ha tenido un gran éxito cuando los investigadores han descubierto que puede ayudar a detener el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata. A pesar de los múltiples estudios sobre los efectos del zumo en el cáncer de próstata, los resultados son todavía preliminares.

Aunque no ha habido estudios a largo plazo con humanos que demuestren que el zumo de granada previene el cáncer o reduce el riesgo, añadirlo a la dieta no puede hacer daño. Ha habido resultados alentadores en los estudios hasta ahora, y ahora se están haciendo estudios más grandes.

4. Protección contra la enfermedad de Alzheimer

Se cree que los antioxidantes en el jugo y su alta concentración detienen el progreso de la enfermedad de Alzheimer y protegen la memoria.

5. Digestión

El jugo de granada puede reducir la inflamación en el intestino y mejorar la digestión. Puede ser beneficioso para las personas con enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y otras enfermedades inflamatorias del intestino.

Aunque existen creencias e investigaciones contradictorias sobre si el zumo de granada ayuda o empeora la diarrea, la mayoría de los médicos recomiendan evitarlo hasta que se sienta mejor y sus síntomas hayan remitido.

6. Antiinflamatorio

El zumo de granada es un poderoso antiinflamatorio por su alta concentración de antioxidantes. Puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y prevenir el estrés oxidativo y los daños.

7. Artritis

Los flavonoles del zumo de granada pueden ayudar a bloquear la inflamación que contribuye a la artrosis y a los daños en el cartílago. El jugo está siendo estudiado actualmente por sus efectos potenciales en la osteoporosis, la artritis reumatoide y otros tipos de artritis e inflamación de las articulaciones.

8. Enfermedades cardíacas

El zumo de granada es el más saludable para el corazón. Parece proteger el corazón y las arterias.

Pequeños estudios han demostrado que el zumo mejora el flujo sanguíneo y evita que las arterias se vuelvan rígidas y gruesas. También puede retardar el crecimiento de la placa y la acumulación de colesterol en las arterias. Pero la granada puede reaccionar negativamente con la presión arterial y los medicamentos para el colesterol como las estatinas.

Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar el jugo o un suplemento de extracto de granada.

9.Presión sanguínea

Beber jugo de granada diariamente también puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica. Una revisión exhaustiva de ensayos controlados aleatorios indicó que sería beneficioso para la salud del corazón incluir el jugo de granada diariamente.

10. Antiviral

Entre la vitamina C y otros nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como la vitamina E, el zumo de granada puede prevenir enfermedades y combatir infecciones. Las granadas también han demostrado ser antibacterianas y antivirales en pruebas de laboratorio. Se están estudiando sus efectos sobre las infecciones y los virus comunes.

11. Ricas en vitaminas

Además de la vitamina C y la vitamina E, el zumo de granada es una buena fuente de folato, potasio y vitamina K.

Tanto si decide añadir la granada a su dieta diaria como si sólo la bebe a sorbos de vez en cuando, compruebe la etiqueta para asegurarse de que es un zumo de granada 100% puro, sin azúcar añadido. O bien, sírvela fresca.

12. Memoria

Beber 8 onzas de jugo de granada al día puede mejorar el aprendizaje y la memoria, según un estudio reciente.

13. Rendimiento sexual y fertilidad

La concentración de antioxidantes del zumo de granada y su capacidad de influir en el estrés oxidativo lo convierten en una ayuda potencial para la fertilidad. Se ha demostrado que el estrés oxidativo causa disfunción del esperma y reduce la fertilidad en las mujeres.

También se ha demostrado que el zumo ayuda a reducir el estrés oxidativo en la placenta. Pero los investigadores aún no conocen los beneficios exactos que esto puede proporcionar. Beber el zumo de granada también puede aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, una de las principales hormonas que se encuentran detrás del impulso sexual.

14. Resistencia y rendimiento deportivo

Muévete, tarta de cereza y jugo de remolacha. El zumo de granada puede ser el nuevo potenciador del rendimiento deportivo. El jugo puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la recuperación de la fuerza. También disminuye el daño oxidativo causado por el ejercicio.

15. Diabetes

La granada se utilizaba tradicionalmente como remedio para la diabetes en el Oriente Medio y la India. Aunque todavía se desconocen muchos de los efectos de la granada en la diabetes, puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina y a reducir el azúcar en la sangre.

Jugo de granada

El jugo verde no es la única opción saludable que hay. Agregar jugo de granada a su dieta puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas e inflamación. También es una gran manera de obtener los nutrientes de la fruta y un aumento de los antioxidantes.

Es mejor consultar con su médico antes de beber el jugo de granada todos los días, para asegurarse de que no interferirá con ninguno de sus medicamentos. Además, los diabéticos deben comprobar el nivel de azúcar en la sangre diariamente si eligen el zumo de granada en lugar de las granadas enteras para asegurarse de que el nivel de azúcar en la sangre sigue siendo óptimo.

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